Rouler implique des contraintes posturales qui peuvent avoir un impact sur la santé. Il est donc important de veiller à être bien assis et de suivre quelques conseils pour se détendre. 

L’un des secrets pour bien rouler est... de s’arrêter. Cela permet au conducteur de ne pas accumuler la fatigue, donc de rester vigilant et concentré plus longtemps.

Être bien assis

• Le dossier du siège doit être presque vertical.
• Régler son siège en fonction de son poids si cette option est disponible.
• Positionner l’appui-tête de manière à éviter d’avoir la nuque fléchie vers l’avant.
• Régler les rétroviseurs pour éviter la flexion ou torsion de la nuque.
• Si le siège possède des accoudoirs réglables, les régler de telle sorte que l’avant-bras repose confortablement dessus, sans hausser ou abaisser les épaules et sans inclinaison du tronc. Les bras doivent rester le long du buste.
• Régler la distance entre votre siège et les pédales : votre jambe doit être légèrement fléchie lorsque vous débrayez à fond. Veillez à ce que le pied soit dans le prolongement de la jambe afin d’éviter un angle excessif et l’apparition de crampes.
• Le dos doit rester droit. Respecter la courbure et la cambrure physiologique du dos, en plaçant éventuellement un petit coussin au niveau des lombaires.
• Vous devez pouvoir maîtriser le volant sans avoir les bras complètement tendus lorsque votre dos est au fond du siège.
• Régler le volant en position basse (sans gêner les genoux) afin d’éviter une élévation des bras. Il est possible de régler la hauteur du volant sur certains véhicules.

Contraintes posturales induites lors de la conduite

Conseils pour se détendre