Afin de diminuer le risque de blessure et disposer d'une meilleure coordination, nous vous proposons une série d'exercices d'échauffement à réaliser avant le travail, lentement et sans forcer.

L'échauffement n'empêche pas le respect des principes de manutentions manuelles en sécurité (manutentionner le dos droit et plier les jambes, se rapprocher de la charge...). 

Par petites séries de 5 mouvements

• Cou : rotation de la têe à gauche puis à droite.
• Haut du dos : bras étirés au-dessus de la tête puis petits mouvements latéraux.
• Bas du dos : jambes immobiles pieds largeur bassin. Rotation du buste de gauche à droite, puis incliner le tronc de chaque côté.
• Épaules et bras : monter les épaules + rotation des bras dans un sens puis dans l'autre.
• Poignets : doigts entremêlés, faire 5 rotations de chaque côté.
• Cuisses et fessiers : dos droit, bras en avant, talons au sol, petites flexions des genoux.
• Chevilles et genoux : réaliser 10 cercles avec les chevilles, puis les genoux.
• Hanches : rotation de hanches.